SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Problem z progresją

    Post
    Trening dla początkujących

    Dwa razy w tygodniu trening najczęściej da pozytywne efekty tylko trzeba pamiętać, że trening w domowych warunkach często pozwala dojść do konkretnego celu i później już co raz trudniej się rozwijać bez typowego treningu siłowego bo trening siłowy później pozwala progresować z ciężarem i da odpowiedni bodziec mięśniom do wzrostu. Oczywiście na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2020-01-04 15:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matisport a kogo obchodzi czy Ty lubisz grać w kosza? nie spamuj tylko pisz na temat. Postanowiłem rozpocząć trening powiedzmy "ogólnorozwojowy" z naciskiem na wyskok, budowa (rzeźba) i kondycje domyślam się, że pisząc 'kondycja' masz na myśli biegi wytrzymałościowe i nie chcesz wymiękać po przebiegnięciu kilometra, ale niestety to kłóci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2007-07-31 19:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MagdaLenka88 DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wykroki chodzone---- > bułgary ccx20/ccx20 ... ... ... 7kgx20/7kgx20 8kgx20/8kg x 20 15xcc,12xcc,10xcc 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc + Łydy Bardzo dobry trening, dla odmiany - mam dużo siły na porannych treningach:-) W mc i przysiadzie mam jeszcze moc, w wl sie konczy i wątpię czy dam radę zrobić 40kg bez pomocy,ale może [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7221 Data: 2014-11-21 22:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka przemyśleń stojąc w korku: -trening ma byc ciężki a nie kosztem techniki wiec zmieniejsze ciężar w MC i siadach zeby technike poprawic bo czuje troche kolano po wczorajszej wpadce wiec to nie moze sie powtórzyc. -poczytałem wpisy WODYNA i troche dało mi to do myślenia - bez techniki nie ma progresu. To nie znaczy ze treningi mają byc lekkie [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 20:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3.12.2016 Mocno obolała klata po dipach i nogi po siadach, a to znaczy jedno dipy na stałe w piątki, Dzisiaj mocny trening a jutro relax. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x85 Uginanie nóg siedząc 15x37,5 - 15x37,5 -12x40 Podciaganie nachwyt negatywy 6-6-6-6-5 IR 10-10-8-8-8 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 20:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta - do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Ryż paraboliczny - 50g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - Kapusta czerowna - 50g - Oliwa z oliwek - 10g ok B: 25,55 W: 45,35 T: 12,06 Kcal: 388,4 Posiłek przedtreningowy ok 17:30 - Ryż paraboliczny - 50g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - Oliwa z oliwek - 10g - Groszek zielony konserwowy 30g daj ze 100g ryżu, bez oliwy B: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-01-10 16:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nie spieprzyc hst

    Post
    Trening w domu

    czesc osob rezygnuje z hst bo ich odczucia po 15tkach sa takie: jak ja mam urosnac na takim lekkim treningu. nie mecze sie. bez sensu to ciagnac,strata czasu. moja odpowiedz wtedy jest: daj sobie szanse i wykonaj trening do konca, wtedy bedzie czas na ocenianie, analizy. po pierwszym mikrocyklu zaledwie liznales tej metodologii. wiaze sie to z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2008-04-07 11:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    Wiatrak - oczywiście że z kettlem :) Trening siłowy bez sprzętu 2 - też posiadam i czytałem:) Mostek - to bardziej złożona sprawa - nie tylko przy dipsach mi dokucza. Coś tam mi się gniecie, strzela, strzyka itd. Przy wyciskaniu sztangi stojąc też mnie kiedyś bolało. Dlatego przerzuciłem się na ćwiczenia jednorącz i zainteresowałem kettlami Nie to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6635 Data: 2011-06-24 19:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [TOYSY] wyglądać jak w High Definition

    Post
    Trening dla początkujących

    no to dobrze że wpadacie w sobotę trening pleców, niedz barki w tym tyg bez nóg- ale nie zależy mi zbytnio na ich rozwoju. w sobotę trening robię wcześniej bo wieczorem na balety

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2009-01-23 21:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-cięzka praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koło 22)jeśli to dzień biegania to zaraz po bieganiu. System :ABS II Podciąganie – (Wieczór koło 21, co 2 dni).Na przemian z Pompkami . Raczej w dni bez treningu breka i siłowni Pompki –(Wieczór koło 21 , co w dni)Na przemian z podciąganiem. Standardowe na klatke - Raczej w dni bez treningu breka i siłowni Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5754 Data: 2010-09-14 16:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Ladies SFD

    [...] mają mięśnie na wierzchu? Rozumiem - redukcja, ale nie są aż tak kościste jak ja... :3 Co do cheatów - jem je raz na dwa tygodnie - bez szaleństw. Dziękuję za przykładowe treningi - zapoznam się z nimi. Jeśli chodzi o aktywność, ciężko mi z niej zrezygnować, nawet na chwilę. Zawsze przy dziecku organizowałam sobie jakieś 45 minut, teraz, jak [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 2015-10-01 13:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Ladies SFD

    [...] motywacji, że młoda mama też może wyglądać atrakcyjnie i być zadowolona z siebie w życiu. ^_^ Niedzielny wieczór spędziłam na analizie swoich posiłków, dokładnym przepisaniu treningu dla początkujących w wersji: siłownia i dom, wyszukaniu w googlach ćwiczeń, aby móc maszyny bez problemu znaleźć na siłowni, oraz odpowiednio z nich skorzystać, [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 2015-10-05 19:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PASIBRZUCHY - ZAPISY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] menu,jakiś jadłospis z 1 dnia i tyle Ale jeśli ktoś chce może i rozpisać - ew. przytnę, jeśli będzie za długi! 4) Trening (mniej więcej) jak wyżej Choć w przypadku treningu można skrobnąć więcej niż 2-3linijki 5) Aktualne fotki w podstawowych pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7330 Data: 2016-05-01 17:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na wadze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby budować masę mięśniową (podobnie jak i redukować tkankę tłuszczową) niezbędna jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Bez tego lub tylko z jednym z tych bodźców niestety wiele nie osiągniesz. Dlatego też jako pierwszy krok polecam Tobie zakupić karnet na siłownię i ułożyć odpowiedni plan treningowy w dziale trening dla początkujących: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2019-07-26 06:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki w niecałe 2 miesiące!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] choć jak ma pojęcie o siłowni i jakąś mase mięśniową to można się spodziewać naprawde solidnych efektów przy odpowiednim trenowaniu i odżywianiu. Myślałem o zastosowaniu treningu na rzeźbe (15-10 powt) oraz aerobów i diety (niestety nie mega ścisłej) oraz o suplementacji po niecałym miesiącu cykl jabłczanem (ewentualnie jakimś stackiem - nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 2008-06-15 22:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zestawienie cena/jakość - mistrzostwo świata (biorąc pod uwagę, że to ceniący się Olimp). Białko szamię 2x, albo 3x (rzadziej) dziennie - rano (dosypuję do owsianki), po treningu, albo przed snem. Zawsze w porcjach po 35g. Oprócz tego biorę HMB (2-3 mega capsy Olimpa dziennie). Mój trening to HST. Do Sobczaka: Może "night formula" [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 18:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaloryfer a masówka

    Post
    Trening dla początkujących

    emes7 A wiec teraz kilka slow do ciebie odnosnie a6w. Podstawowa sprawa na forum sa juz stereotypy nie do zlamania na temat treningu(ale cos roszylo w koncu, po kilku dyskusjach), itd takze co do a6w zostalo przyjete ze a6w to gowno i nie warto. Dlaczego? bo wiekszosc osob takich jak ty nie wie nawet co jest zalozeniem a6w, jakie sa efekty i do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2008-10-04 09:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . @Masti zapraszasz osoby trenujące na trening z zawodowcami ok fajna sprawa ale dlaczego na tym zdjęciu promujesz choroby skórne? http://www.sfd.pl/Ustawka_treningowa_dla_%2B_35%2CPozna%C5%84_24_stycze%C5%84%2Cgodz_12%3A00-t1098954-s7.html Czy ten chłopak facet ma chorobę skóry jest chory czy stan jego skóry świadczy o chorobie czy o nadużywaniu [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7592 Data: 2016-01-09 13:52:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • poczatek (zielony)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwinność, siłę i wytrzymałość. No i umiejętnośc walki. Jesli jednak jesteś z małej miejscowości, w której nie ma żadnej sekcji... ale za to jest siłownia, to polecam trening na siłowni, ale bez nastawiania się na razie na jakiś straszny rozwój umięśnienia. Nie ćwicz na siłowni więcej niż 3 razy w tygodniu, a na początek ( pierwsze 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2002-06-13 08:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] alias-(mikros massosadłos) wiek: 31 l waga: 90 kg wzrost: 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane =Areo= na wypaśnym orbitrecu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 2012-05-09 19:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)